どーも、e-holiです！
みなさんはダイエットはどのようにしておこなってますか？
私は休日、ブレイブボードに乗って遊んでいますが、これが結構なダイエット効果に繋がっているのです！
その、もたらされる効果について取り上げたいと思います。
どこの筋肉を使っているのか？
公園などで、子供がブレイブボードに乗っているのを、見たことある人なら、だいたい想像つくと思いますが、ブレイブボードはボードの上に乗って、後ろ足や腰をクネクネと動かして前に進みます。
そのクネクネと動かす動作により、お腹や腰周りの筋肉が使われるのです。
また、ボードに乗っている時は、足を何気に踏ん張っているので、普段使わない、内ももやふくらはぎなどの筋肉が使われており、下半身のダイエットにもつながりるでしょう。
ブレイブボードに初めて乗ったり、久しぶりに乗った後に起こる、筋肉痛の場所で、ここの筋肉を使ってるんだぁと実感できます。
どんな効果があるのか？
体幹が鍛えられる。
まず体幹とは何なのか？
最近、健康や運動をテーマにした、テレビや本などのメディアで、よく聞くと思います。
主に体幹トレーニング、体幹ストレッチなどが有名ですね。
体の中心部分を指していて、背中や腹筋、腰回り、お尻など含めた胴体箇所を体幹と呼んでいます。
この体幹を鍛えることにより、疲れにくい体になったり、代謝も上がり痩せやすくなったり、バランスも良くなるなど、良いことしかありません！
スポーツ選手も、この体幹を鍛えている人が多いですね。
しかし、この体幹を鍛える方法は、複数の部位に負荷を掛けるので、結構きついトレーニングが多く、普段運動をしていない人は、長く続かない事が多いです。
ブレイブボードでは、上半身・下半身のひねりを使って進む、ツイスト乗りをするだけで、この体幹を鍛えることが出来るのです！
このツイスト乗りは、サーフィンやスノーボードの乗り方に、似ているのも特徴で、オフシーズン中の練習にもなります。
実際に、プロスノーボーダーやプロサーファーの方も練習としてブレイブボードを使って使っているそうです。
下の動画はリップスティックエアの紹介動画になります。(1:21 辺り)
姿勢が良くなる
ブレイブボードに乗るときは、背筋を伸ばし姿勢も正さないと、バランスを取ることが出来ず、うまく乗れないので自然と姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると、代謝も良くなり減量にも繋がるでしょう。
特に大人は姿勢によって基礎代謝が大幅に良くなるので、これだけでも効果があると考えられます。
有酸素運動
ブレイブボードに30分乗っていると、軽いジョギングと同じ効果が得られると言われています。
実際に10分程度乗っただけで汗ばんできます。
これはブレイブボードが全身を使って有酸素運動を行っているからと言えるでしょう。
これから、ダイエットを始めようと考えている人は多いと思いますが、なかには昔運動をやっていてウォーキングでは物足りないけど、いきなりジョギングを行うのは敷居が高いと考えている人もいると思います。
そんな人こそ、無理なく始められるブレイブボードダイエットが最適でしょう。
乗れるまでは多少練習が必要ですが、乗れてしまえばあとは楽しむだけです！
家でもできるブレボダイエット！
ブレイブボードは、基本的には外に出ないと出来ません。しかも、広い公園など場所が限られます。天気が悪い日は不可能でしょう。
そこで、お家で出来るブレイブボードを使ったダイエットはないか、考えました。
名付けて、ブレイブボードスクワットです！
簡単に説明すると、手を壁につけてブレイブボードに乗った状態で、膝を曲げてスクワットをするだけです。
普通のスクワットより、かなり負荷が掛かります。
なんせ、ブレイブボードに乗って足元が不安定な状態で、スクワットをするので足全体に負荷が掛かる感じです。
10回やれば、体が熱くなるのが分かるはずです。
お家でやる場合は、まずはホイールをきれいに拭いてから床にセットしましょう。普段は、外でブレイブボードを使っているため、ホイールに汚れがついているので、きれいに汚れを落としましょう。
あと、お家の中ではブレイブボードの上に立つだけで走行はしないですが、誤って滑って動く可能性もありますので、なるべく周りに何もない場所でやりましょう。
ホイールを動かないように固定できると、なお良いと思います。
まとめ
ダイエットは、苦にならず楽しみながら行うことで、長く続けられるものです。
そうすることにより、後から結果もついてきます。
そんな、楽しみながら行うダイエットにちょうどいいのが、まさにブレイブボード！
乗って爽快に楽しみながらスリムになれるって最高ですね！
ちょっとの時間乗るだけでも、有酸素運動の効果があるので、時間のない方や激しい運動が苦手な方などに打ってつけです。
